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#12-1 서캐디언 리듬 (활동일주기) - circadian rhythm피부 2021. 8. 11. 22:15
#11 글 입 주변 트러블에서 서캐디언 리듬(Circadian rhythm)을 언급한 적이 있었죠
당시에는 간단한 언급으로 끝났지만, 이 개념이 건강에 연관되어있는 것이라서 관심이 생기기 시작했어요
그래서 이번 포스팅에서는 서캐디언 리듬(Circadian rhythm)에 대해 깊이 알아보려 합니다
2021.08.10 - [피부] - #11 입 주변 트러블 - 범인은 바로 너
먼저, 서캐디언 리듬(Circadian rhythm) 정의에 대해서 알아볼까요?
서캐디언 리듬(Circadian rhythm)은 24시간 주기의 우리 몸의 생체 시계이며
우리 몸에 필수적인 기능과 활동을 시간에 맞춰 조정해준다
대부분의 생명체에 적용 되어있는데
사람의 경우 서캐디언 리듬(Circadian rhythm)은 우리 몸의 정신과 신체적 시스템을 관리한다아직 감이 안 잡히신다면 아래 그림을 볼까요?
위 그림은 서캐디언 리듬(Circadian rhythm)을 표현한 것인데요
글로 정리해보면 아래의 기능들이 정해진 주기로 동작한다고 보시면 됩니다
- 02:00 깊은 수면
- 04:30 최저 신체 온도
- 06:45 혈압 급상승
- 07:30 멜라토닌 분비 중단
- 10:00 가장 높은 각성 수준
- 14:30 가장 좋은 신체 조정력
- 15:30 가장 빠른 반응
- 17:00 근육 힘, 심혈관 효율 최대
- 18:30 최고 혈압
- 19:00 최고 신체온도
- 21:00 멜라토닌 분비 시작
여기서 멜라토닌이란?
멜라토닌은 서캐디언 리듬(Circadian rhythm) = 활동 일주기를 조절하는
즉, 신체 리듬을 유지시키는데 도움을 주는 호르몬입니다
서캐디언 리듬(Circadian rhythm)을 조절하기 때문에 밤이 되면 수면을 하게 끔 만들어준다 (수면제는 아닙니다)이제 이해는 되었는데 이게 어디에 쓰일까요?
실제로, 현대 사회에서 서캐디언 리듬(Circadian rhythm)을 적용시킨 분야가 있습니다
바로
수면입니다
수면에 어떻게 적용이 되는지는 다음 포스팅에서 이어서 알려드릴게요!
추가로 전하고픈 글
글 넘버링을 무엇으로 할지 고민하다가,
이렇게 가지처럼 뻗어 나온 글은 원글의 마지막 번호를 따라가기로 했습니다 (그래서 번호가 12-1이에요!)
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